要輪三班的護理人，相信一定都會有調時差的問題。以前上夜班的我，3點就算晚睡了，現在越拖越晚每天大概7點才睡，長期下來睡眠不足，精神跟氣色都不好。而且因為睡眠時間越拖越晚，造成生理時鐘在3點的時候，其實是完全沒有睡意的，每每都要拖到凌晨才有睡意…😭
最近加上事情多壓力比較大，幾乎天天整晚都睡不著，被失眠搞得困擾到想去求助醫生，但一方面又不想仰賴藥物，所以在看醫生前，我試了很多方法…🤔
網路上流傳的睡眠方法五花八門，隨意上網GOOGLE一下就跑出很多方式，譬如睡前運動做瑜珈，雖然動一動好像累一點比較容易睡著，甚至喝酒，但一兩個小時後卻又會莫名醒來…。為了不要再失眠，縱使怕胖還是試了網路說的助眠食物，喝熱牛奶、蜂蜜水、吃香蕉，但是睡不著就是睡不著各種方法都沒有用。沒睡好心情真的容易煩躁，讓我羨慕那種能一躺就秒睡的人！🤦🏽♀️
前陣子看到廣告的我，就自掏腰包買了一個月份的拾春，那種說立即性的效果我覺得不可能，但如果你問我有沒有因此睡的比較熟，這真的可以拍胸脯保證! 因為我平常都是睡了兩小時後會自動醒來，吃了大概半個月後，我發現睡眠的時間可以延長到四個小時才會醒來，看到這裡千萬別笑我，因為對我這種嚴重的失眠患者，只要有稍微幅度的改善，就算是一大進步了~👍
之前在看介紹助眠食物文章的時候有看到幾篇文章提到，像是香蕉🍌和蜂蜜🐝裡面都富含鎂所以對改善睡眠有幫助，因為我想要一覺睡到天亮才醒阿！另外又買了其他鎂的保健食品，搭配吃了兩個月到現在差不多1點就有睡意了！後來發現GREEN GOLD也有鎂膠囊，訂購了～
你們也有睡眠的偏方嗎? 來跟我說說讓我實驗一下～ (附上我後期氣色好到爆表&自己上網購買的證據給你們瞧瞧～) 睡不好的朋友，不妨嘗試一下吧～🤗
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#吃的時光機
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